A avaliação física mais que importante é fundamental antes de iniciar qualquer plano de treino.
Depois de tomada a decisão e buscar uma vida mais saudável, é ela que vai definir como alcançar suas metas e objetivos principais.
O que é a avaliação física:
A avaliação física é um teste realizadopara identificar o condicionamento físico de uma pessoa. Geralmente, ela é feita nas academias de ginásticas, mas pode ser utilizada por outros profissionais da área da saúde como, por exemplo, médicos e nutricionistas.
Além identificar a taxa de gordura e massa corporal do indivíduo, a avaliação física colhe medidas e avalia a aptidão cardiorrespiratória do paciente.
Cuidados necessários para realizar a avaliação física:
Antes de realizar a avaliação evite, pelo menos, 12 horas antes:
- Consumir bebida alcoólica
- Cafeína
- Praticar qualquer tipo de atividade física
- Ingerir alimentos com excesso de sal ou fora da sua rotina alimentar
30 minutos antes da avaliação é preciso:
- Estar em jejum de água, alimentos líquidos e sólidos
- Utilizar o banheiro
Além dos cuidados fisiológicos necessários, observar o tipo de roupa, durante a avaliação física, também é muito importante. Por isso, dê preferência para:
- Roupas de ginástica
- Shorts
- Camisetas
- Tops
- Tênis
Ao utilizar roupas inapropriadas, durante a avaliação física, o avaliador pode ter dificuldades para obter as medidas necessárias, tornando o procedimentos ineficaz.
De posse de todos os dados verificados pelo procedimento, o profissional terá em mãos todas as informações necessárias para montar um treino muito mais eficaz e de acordo com seus objetivos.
Por isso, realize todos os procedimentos necessários, conforme recomendado, para que sua avaliação física apresente os dados corretamente e sem interferências de outros fatores, como por exemplo, alteração do peso real.
Periodicidade da avaliação física
Para garantir a eficácia e avaliar os resultados obtidos com a prática regular de treinos na academia é indicado repetir a avaliação física a cada 60 dias.
Com a reavaliação, o profissional responsável pela sua ficha de treino poderá realizar as mudanças necessária do seu programa de exercícios ou mantê-la, modificando, apenas, a quantidade e peso de cada série.
Mas atenção! A avaliação física é contra indicada para gestantes e portadores de marca-passo cardíaco.
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